年度末に差し掛かると、仕事量が倍増したり、異動があったり、イレギュラーなお仕事が増える時期ですよね。
残業が多くなるとストレスもたまり、顔はこわばり、体はガチガチに。
実はそんな時って頭皮もカッチカチにコリ固まってるんです。
疲れていると目がしょぼしょぼしたり、頭もうまく働きませんよね。
今日はそんなお疲れだけどもうひと頑張りしなきゃ!の時におすすめなのが頭皮マッサージ!やわらか頭皮を作ることで目元のクマや、肩コリの解消にもつながるんですよ♡
花粉症のむずむず対策にも!

頭皮は疲れるとかたくなる

自分の頭皮、ちょっと触ってみてください。両手で押さえて、前後左右に動かしたときどうですか?

しっかりと動きますか?

え、頭皮って動くの?と思ったあなた、頭皮が固くこり固まっています!

肩こりと同様に頭皮も疲れがたまるとガチガチにこり固まってしまうんです。

実はそのガチガチ頭皮、抜け毛や白髪といった髪の老化問題にも直結してくるんですよ。

白髪や薄毛は血行と大きな関係がある

よく、ハゲがなぜできるのか、白髪がなぜできるのかわからないと言われますね。遺伝という説が一番大きな理由ですが、もう一つ、気になる原因があります。

それが血液の流れ、頭皮の血行です。

ストレス性の白髪で、極度のストレスにより真っ白になってしまう方や、ストレス性の円形性脱毛症の場合、ストレスによって一時的に血流が遮断されてしまうことも原因ではないかと言われています。

血管は大きなストレスがかかると緊張状態になり、キュッと収縮します。そうすると血行が弱くなってしまうんです。極度の血管の収縮で、血流遮断が起きた末、毛が抜けたり、白髪になったりするのでは?ともいわれています。

もちろん、日常生活ではそういったことは起こりませんが、血行不良が髪に良くないということはお分かりいただけましたか?

残業疲れしている時は体が緊張状態です。そのため、頭皮への血流が悪くなりやすく、温かい血が巡ってこないことによって頭皮が冷えて固くなりやすいんです。

仕事中や休憩中でもできる頭皮のリフレッシュ

頭皮ケアのいいところは、顔と違って触っても大丈夫な点です。

顔の場合、化粧崩れが気になるので、出先ではなかなか触れませんよね。

頭皮の場合、ガチガチにセットしている髪じゃなければ触ることができるので気軽にケアできるのがポイントです。目が疲れた時の眼精疲労や目のかすみも、頭皮の血行が良くなることによって目元の血流もよくなり視界がすっきりする相乗効果もあります。

また、花粉症の時期はむずむずして頭がぼーっとしてしまいやすいと思いますが、そういったむずむずや、もやもやした花粉のケアにも良いんです。

簡単なケアなので、覚えて活用していきましょう!

頭皮には筋肉&ツボがたくさん

意外かもしれませんが、頭って結構たくさんの筋肉があるんです。

頭の筋肉は顔の筋肉を引っ張り上げているという役目もあるそう!

つまり、頭皮のケアで筋肉を刺激すれば、リフトアップにもなるということ♡

首とつないでいたり、顔につながっていたりするので、頭皮をほぐすことで、顔の筋肉をほぐしたり、首の筋肉をゆるめてあげることにもつながります。

筋肉がほぐれると、筋肉の緊張状態が解けるので、血液やリンパの流れがスムーズになり、頭や顔のむくみ、冷えもすっきり♡

<全頭筋>

頭のおでこ側~鼻にかけて伸びている筋肉。

心配事が多かったり、感情に振り回されていると前頭葉を使うのでこの部分がこりやすくなるんだそう。

また、頭を常にフル回転している頭脳戦を繰り広げている方も、ここから頭頂部にかけてがこりやすいです。

<側頭筋>

耳の上から頭のてっぺんにかけてある筋肉。

我慢強い方にコリが出やすい部分。奥歯を食いしばるときに使う筋肉なので、ぐっとこらえることが多かったり、歯ぎしりする人もここが固くなりやすいんです。

<後耳介筋>

耳のやや後ろにある筋肉。

ストレスや運動不足でこりが出やすい部分です。また、肩こりや首のコリがひどいと、連動して痛くなることもあるとか。

<後頭筋>

うなじ上から頭頂部に向けて伸びている筋肉。

視覚をつかさどる後頭葉があるので、眼精疲労がたまってくると、この部分がつかれます。PC激務の方はここをしっかりと刺激しましょう。

<僧帽筋>

首と頭をつなぐ筋肉。首だけでなく肩までつながっているので、肩がこる時はこの筋肉もガチガチになります。肩だけ揉まずに頭までケアしたほうが僧帽筋全体をほぐしてあげられます。

凝り固まった筋肉をマッサージし、頭皮全体をほぐすことで、血流やリンパの流れをスムーズにします。
また、筋肉をやわらげることで、リフトアップ効果あり!

引用:rush ラッシュのスパとは?

この4つのポイントをそれぞれ手をパーにして、指先に力を入れてグイグイもんでいきます。

特に動きが固いなと思うところは重点的に揉んでいきましょう。

滑らせず、同じところを何回か揉んだら、指の位置を移動させていきましょう。

頭には、毛細血管やツボがたくさん存在するので、まんべんなくマッサージしていくことで、頭皮のツボや血管の刺激にもなります。髪にも元気が行き届きやすくなりますよ。

乾いた頭で何もつけずにできるので、ぜひ、残業中のリフレッシュにやってみてくださいね。

毎日続けるとリフトアップや、髪にコシがでてきたり、うれしい相乗効果が発見できるかもしれませんよ♡

残業続きで淀みくすんだ目元もパッと明るくなることでしょう♡