皆さんはどんなワークアウトプログラムが好きですか?つらく苦しいけど、ダイエットのためだとガマンしていませんか?『BEAT DRUM DIET』(ビートドラムダイエット)は、楽しく美しくなりたい欲張りな方にぜひチャレンジしていただきたいプログラムです。体験してきました!!ご紹介しましょう。

BEAT DRUM DIET(ビートドラムダイエット)って何?

ビートドラムダイエットは、

床をドラムのようにたたくフィットネスです。

エクササイズの本場LA発のこのワークアウトプログラムは

『POUND』または『POUNDfit』という

エアードラム・エクササイズ!

ノリノリの音楽にドラムパフォーマンスがクール!!

ロサンゼルスで大人気になりました。

このエアードラム・エクササイズは床を叩くスタイルのほか、バランスボールを固定させ叩くスタイルの『CARDIO-FITBALL DRUMS』などもありその人気はとどまることを知りません。

BEAT DRUM DIET(ビートドラムダイエット)は日本で出来るの?

ビートドラムダイエットは、
ホットヨガスタジオ・ロイブで参加することが出来ます。

室温32℃・湿度50%
大音量のダンスミュージックに合わせ
ドラムステックを振り回し!床をたたく!!プログラムです。

ダイエットというのは具体的にどんな効果が!?

エアードラムですからドラムを叩くフリをするのですが

゙ 腕を激しく使う ゙ だけでなく全身に効いてきます。

また、ホットヨガスタジオロイブさんということもあり

室温32℃・湿度50%のスタジオの中にいるだけでジワジワ暑い…

有酸素運動 & 筋トレ & 大量の汗

短時間で効率良くカロリー消費できます。

そのカロリー消費は、45分で600~800kcal!!

ダイエット効果!! かなり期待できそうです。

 

また、大量の汗でデトックスしながら

気になる部分痩せにも効いてくる!!

・太もも・おしり

・お腹・ウエスト

・二の腕

一人で悩んでいても部分痩せは本当に難しいですよね。

体験記:これがBEAT DRUM DIET(ビートドラムダイエット)の効果

着替えて待っていると
10分前にスタジオがオープン
蛍光のドラムスティクを2本渡されました。
生まれて初めて持づドラムステック ゙は
木目のドラムステックではなく黄色の蛍光色です。

部屋は暗くて、ビートのきいた音楽
静かなヨガスタジオとは違う世界が広がっていて緊張が走ります。
ストレッチしながら待っていると
ボディペインティングしたインストラクターさんが登場!
ヨガの時は静かに語りかける感じなので、かなりのギャップです。
そして「このクラス初めての方はいらっしゃいますか?」と声をかけると
私を含め5~6人が手を挙げました。
ホットヨガの体験レッスンは常時受け付けているため、
会員だけでなくこのBEAT DRUM DIET(ビートドラムダイエット)目当て
体験レッスンを受ける方も多いのです。
そうこうしてるうちに、音楽のボリュームが上がりスタートです。

はじめは肩幅に足を開いて立ったまま
ドラムステックを打ち鳴らし(慣らし?)ます。
その後は、スクワットの状態でダウン、アップを繰り返します。
つまり太ももの大きな筋肉にアプローチ
カラダの中で消費カロリーの多い筋肉を増やすことにより
基礎代謝を上げて痩せやすいカラダへと導きます。

また、ただダウン、アップを繰り返すわけではなく
左右の床に交互にドラムステックをタッチする動作は体を左右に絞ります。
この動作は、お腹の引き締めウエストラインを作ります。
かなりの回数はいってくる動きなので
お腹の力をぬかないよう意識して
続けることにより効果の期待が大です。

他のエクササイズの経験がある方にはお馴染みの
ランジも多く取り入れられていました。
このポーズです↓

ランジはだれでも簡単に下半身を強化するために用いられる、フォームです。
太ももやおしりはもちろん、体幹周りの筋肉が鍛えられるのでバランスがよくなるためエクササイズではよく使われる大事なフォームなのです。
今回は
前を向いたまま左右足を変えながらと
方向を前と後、素早く変える動きとともに
ドラムステックを床にタッチさせる組み合わせがあり、
連続の時はけっこうきつくなりました。

そして、このエクササイズは座ってもドラムステックを左右に叩き続けます。
長座で(足をのばしてすわり)お腹に力を入れ足を左右に上げます。
その手はドラムステックがあるので助けてくれません。
むしろ上げた足方向の床にタッチしなければいけないので
さらに体を左右に絞りあげ(笑)体幹も鍛えます。

最後に、腕は最初から最後まで振りっぱなしのため
上下左右の動きの中で、二の腕の後ろ側も久しぶりに大活躍です。
裏側についてしまった脂肪を、ひじ関節を稼働させながら
筋肉にアプローチしていきます。振そでにも効きますね。

効果をお伝えするため筋トレ効果みたいになってしまいましたが

本当は気分爽快!ストレス発散!楽しかったです。

LA発で大人気、そして世界に拡散しているのは
「クールで楽しい!」からではないでしょうか?
皆で楽しくエクササイズならアッという間です!

 

2018/1/31フジテレビ「ノンストップ」でも紹介されていました!

雑誌などにも度々紹介されているホットな!?ダイエットプログラムなのです。

楽しく美しくなりたい欲張りな方!!ぜひチャレンジしてみたくださいね。

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